Giảm nhiệt ngày hè cùng với áo kiểu nữ phá cách

Nếu như nhắc đến các trang phục chẳng thể thiếu bên trong tủ áo quần của chị em phụ nữ thì có lẽ khó có thể không nói đến những dáng áo kiểu nữ. Chiếc áo phông này sở hữu kiểu mẫu không quá cầu kì ấy vậy mà lại có thể đem tới phong cách ăn mặc năng động, khỏe khoắn cho những bạn nữ & dùng nó được trong nhiều tình cảnh khác nhau. Tuy vậy với việc cải tiến liên hồi của các dáng áo kiểu nữ khiến khá nhiều cô nàng thấy rối rắm mỗi khi mix cùng với 1 số item khác.



Bắt kịp xu hướng năm 2014, sự trở lại từ những chiếc áo kiểu nữ duyên dáng, xinh xắn với tone màu pastel thanh nhã sẽ mang tới cho phái đẹp 1 phong cách cực khác biệt. Ngoài ra nó còn tạo nên cảm giác thoái mái lúc diện nhờ vào chất liệu vải thun co giãn, thấm hút khá tốt.

Trắng cùng cam phá cách

Một phom người cao ráo, thon gọn luôn là mong ước của nhiều chị em, nếu như các bạn may mắn có được dáng vóc ấy thì hãy biết quý trọng nhe bởi vì hầu hết mọi loại áo kiểu nữ cũng đều phù hợp với chị em mình, nhất là các kiểu dáng quần ống loe dài & áo thun bare midriff, với hai tone màu trắng + cam làm phông chủ đạo để tạo được vẻ ngoài nổi trội cho chính mình.







Dù rằng cũng cùng màu sắc sáng sủa thế nhưng trắng + cam có thể dễ dàng phối kết hợp ý cùng với nhau để tạo nên vẻ dịu ngọt, sánh điệu cho phái nữ. Cùng thiết kế áo kiểu nữ lửng các bạn nên kết hợp với một số kiểu quần hoặc là váy đầm cạp cao để giúp cho bạn luôn luôn sếch xy mà vẫn giữ nét tao nhã, kiều diễm trong mắt nhìn người đối diện.

Hồng xám lạ mắt

Chưa hẳn chỉ có 1 số mẫu áo kiểu nữ ngắn nửa kín nửa hở mới có khả năng mang đến vẻ cuốn hút cho bạn đâu nhen! Những sản phẩm áo phông nữ hở vai còn có thể làm lộ đôi vai gợi cảm cùng với phần cổ thon nhỏ của bạn. Cũng set phục trang đấy nhưng mà đổi mới tông nền chủ đạo màu xám thêm vào trên đó là những bông hoa rực rỡ. Cách kết hợp giữa 2 gamme màu trung tính & tone màu nóng tươi tắn ấy khiến để lộ vẻ nữ phái của các bạn 1 cách rõ rệt.

Hay phối mix thật khéo cùng với một dáng quần ngắn gamme màu hồng nhạt, đây quả là 1 set áo quần độc đáo cho mình vui đùa tháng ngày hè.

Màu kem kết hợp xanh bạc mạnh mẽ

Cũng vẫn dùng xì tai pastel đáng yêu nhưng đổi mới 1 chút để chúng ta trông mới lạ hơn nữa. 1 số kiểu dáng áo kiểu nữ croptop gam màu kem có thể mix dễ dàng với quần jeans được đánh bạc màu sẽ đem lại cho chúng ta 1 set trang phục cực mốt cho các ngày vui chơi cùng bè bạn. Hoặc phối hợp thêm 1 chiếc áo khoác ren phủ ngoài áo nền để mà tăng vẻ thu hút cho set y phục. Đây còn là cách mix phối được vô số cô nàng ưa chuộng ở trên toàn thế giới đặc biệt là các quý nàng xứ sở kim chi. Hãy lựa chọn thật chính xác để có xtyle fashion toàn hảo nhất nhé.

Mẹo giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả cho phụ nữ

Để có được vóc dáng chuẩn và hấp dẫn như các ngôi sao người mẫu,họ cũng có những mẹo nhỏ giảm cân và giữ dáng cho mình. Họ đã làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ sức khỏe đảm bảo cho công việc và các hoạt động trong ngày của mình?
Để giảm cân nhanh an toàn họ không kiêng quá mức và trạng bị cho minh nhận thức về những thực phẩm có thể khiến cho họ bị thừa cân và những loại thực phẩm theo gu của họ. Tập cho mình thói quen an uống lành mạnh cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tránh xa những thực phẩm gây tích mỡ thừa.

 
Không phải nhịn ăn là sẽ giảm cân nhanh. Lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên ăn đủ ba bữa với lượng thực phẩm vừa đủ. Đó là cách giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe, năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nghĩa là khi vừa nhận thấy no bạn nên dừng lại không nên ăn quá no sẽ cung ấp thực phẩm dư vào cơ thể. Nếu bạn làm được điều này tức là bạn đã cung cấp cho cơ thể 1 nguồn năng lượng dồn dào cho các hoạt động trong ngày mà không phải bỏ các bữa ăn hay gò ép bản thân quá mức vào những menu ăn kiêng khắc nhiệt.



Tập thể dục đều đặng vẫn là cách giúp đánh tan mỡ thừa, chỉ với 1 vài bài tập nhỏ không quá khó cũng có thể giúp bạn đánh tan mỡ thừa loại bỏ calo dư thừa trong cơ thể. Hãy tập thể dục và vận động thường xuyên trong ngày bất cử khi nào rảnh đều có thể giảm cân nhanh an toàn và tăng cường sức khỏe

Đồ mẹ & bé – Hành trang thiết yếu khi đi sinh

Không phải chị em phụ nữ nào cũng có kinh nghiệm chuẩn bị trước khi sinh. Cho nên, bài viết này hi vọng sẽ giúp chị em sở hữu sự sửa soạn nguyên vẹn và chu đáo nhất trước khi “vượt cạn”.

 

Đồ dùng cho mẹ

- Trang phục: Không nên mặc quần khi đi thăm khám mà bạn chỉ nên mặc váy để phòng trường hợp mỗi lần bác sĩ thăm khám bạn lại phải thay váy của bệnh viện. Hơn thế, còn cần từ 2 – 3 bộ quần áo để mặc sau sinh và khi xuất viện. Để thuận tiện cho bé, bạn nên mặc những chiếc áo có cúc. Quần lót bằng giấy sẽ đem lại nhiều tiện dụng, khô ráo và sạch sẽ hơn nhiều so với việc dùng quần lót “truyền thống”.

- Đồ vệ sinh cá nhân: bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt, lược chải đầu,... là những vật dụng tối thiết yếu.

- Băng vệ sinh: 3 chiếc băng vệ sinh hằng ngày, 5 chiếc bỉm người lớn, 1 gói băng vệ sinh loại dày là đủ cho mẹ trong mấy ngày nằm viện.

- Phòng trường hợp xâu là không thể cho bé bú trực tiếp ngay, mẹ nên trang bị máy hút sữa khi đi sinh. Ngoài ra, miếng lót thấm sữa cũng cần thiết, giúp mẹ giữa gìn vệ sinh tốt hơn.

- Gối cho mẹ ngơi nghỉ và lúc nằm cho bé bú.

- Sữa & nước lọc sẽ thiết yếu cho mẹ lúc khuya để tăng cường năng lượng.

- Son dưỡng môi xũng thiết yếu cho mẹ. Sau sinh, mẹ thường bị mất nước nhiều dẫn đến môi khô nứt, bỏng rát gây mất thẩm mỹ và khó chịu. Phương án lúc này chính là một chút son môi mềm mịn. Ngoài ra, để hạn chế tiếng ồn cũng như ánh sáng chói mắt tại bệnh viện, mẹ có thể mang theo bịt tai và bịt mắt để giấc ngủ được vẹn toàn.

Vật dụng cho trẻ

- Thường thì trẻ sơ sinh sẽ dùng đồ của bệnh viện trong thời gian chờ mẹ hồi sức. Tuy nhiên, mẹ cũng nên sửa soạn cho bé vài đồ bộ phòng những lúc bé tè, ị quá nhiều lần.

- Phòng của mẹ & bé thường khá ấm áp, tuy vậy mẹ vẫn nên chuẩn bị cho bé một chiếc chăn riêng để vừa giữ ấm cho bé vùa đảm bảo hộ sinh.

- Tã lót + băng rốn: Chu kì bé tè trong ngày sẽ dao dộng từ 10 – 15 lần. Do đó, tã vải hoặc tã dán sẽ giúp mẹ đỡ phải thay quần áo thường xuyên cho bé. Nên sửa soạn thêm 4 – 5 cái băng rốn cho trẻ.

- Nón, bao tay chân: Để đảm bảo không gây nên bất lỳ tổn thương nào cho làn da non nót của trẻ, mẹ nên lộn trái & cắt hết những sợi chỉ thừa vướng víu. Khoảng 5 bộ là thích hợp với bé.

- Hơn nữa, khăn sữa, rờ lưỡi, đồ dùng lấy rái tai, kem chống hăm, tấm lót chống thấm, ly & muỗng nước nhỏ xinh chuyên dụng cho trẻ cũng các bạn cần mang theo. Muống phải cực nhỏ để tránh làm tổn thương đến da bé.

Mẹ nên sửa soạn thật hoàn hảo những dụng cụ mẹ & bé trước khi sinh để vừa thuận tiện cho mẹ vừa cho bé một sự chào đón nhiệt tình nhất mẹ nhé!

 

Top 10 cách giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả

Bằng cách áp dụng những bí quyết này vào sinh hoạt thường ngày của mình, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân nhanh an toàn đã đặt ra.

 

Giảm cân là cả một quá trình mà bạn phải kiên trì thực hiện từng bước một. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ để giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu của mình hơn.

1. Trước khi đi chợ tự mình chuẩn bị bữa ăn, tốt nhất bạn nên liệt kê ra giấy danh sách cụ thể những thực phẩm cần mua, ưu tiên trước cho những thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm cân như nhiều rau xanh, rau củ... Cố gắng thực hiện theo đúng danh sách đó, không để mình bị “dụ dỗ” bởi những đồ ăn vặt, thức ăn nhanh được bày bán ở siêu thị hay ở chợ.

 

2. Loại bỏ những thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân ở trong nhà, tủ lạnh và thay thế vào đó là những thực phẩm giúp hỗ trợ giữ dáng giảm cân được đặt ở những nơi bạn dễ nhìn thấy như tủ lạnh, trong bếp, phòng ăn…chẳng hạn như bạn mua thêm nhiều trái cây, rau củ, sữa chua…

3. Trong ngày bạn nhất định phải cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể từ 1,5 đến 2 lít/ngày. Nên uống nước lọc, nước ép trái cây và hạn chế thức uống có ga, đường, cafein.

 

4. Hãy chia sẻ cho người thân, bạn bè biết mục tiêu giảm cân của bạn để mọi người có thể khuyến khích, nhắc nhở bạn thực hiện duy trì mục tiêu của mình.

5. Luôn thủ sẵn một ít đồ ăn vặt lành mạnh, ít calo ở trong túi xách như trái cây, nước lọc… để những lúc xuất hiện cơn đói bạn có thể lấy ra cứu nguy cho mình mà không lo lên cân.

 

6. Tận dụng cơ hội, vận động cơ thể ở mọi lúc mọi nơi mà bạn có thể như lau chùi nhà cửa, làm vườn, giảm cân trong các hoạt động thường ngày của cuộc sống như dắt cún di dạo, đạp xe đạp, đi thang bộ thay cho thang máy… những hoạt động cơ thể dường như đơn giản này nhưng lại giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả, nâng cao sức khỏe.

7. Luôn chú ý chăm sóc cho vẻ bên ngoài của bản thân, chỉ một khi bạn chăm chút cho vẻ đẹp của mình bạn mới có thể thành công trong việc duy trì cân nặng, hình thể của mình.

8. Hãy chọn mua cho mình những bộ trang phục thời trang, khoe được vẻ đẹp hình thể của bản thân. Mặc chúng mỗi ngày sẽ nhắc nhở bạn luôn phải duy trì được hình thể thật cân đối để có thể mặc chúng, đồng thời nếu như bạn lên cân một chút thôi thì những bộ đồ này có thể “tố giác” giúp bạn kịp thời kiểm soát được vấn đề của mình.

 

9. Cứ 2 tuần bạn có thể kiểm tra cân nặng của mình để theo dõi kế hoạch giảm cân của mình, để từ đó định hướng mục tiêu đúng hướng.

10. Tất nhiên rồi, bạn đừng quên bỏ bê các bài tập giảm cân của mình, khi tập bạn nên tập đều đặn mỗi ngày. Bạn có thể tùy chọn bộ môn mình thích như bơi lội, chạy bộ, đi bộ... phù hợp với thể trạng sức khỏe.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Triệu chứng gai cột sống

Gai cột sống thường gặp ở vị trí cột sống cổ và cột sống lưng gây đau đớn, khó khăn trong sinh hoạt cho người bệnh. Để có chữa bệnh gai cột sống dễ dàng nhanh chóng hơn bạn cần phải phát hiện bệnh thông qua các triệu chứng gai cột sống thường gặp nhất. Vậy các dấu hiệu đó là gì thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dưới đây.

Khi cơ thể trưởng thành đến một giai đoạn nào đó sẽ lão hoá, “gai” chính là quá trình lão hoá tự nhiên của khớp, hay nói cách khác bệnh gai cột sống chính là bệnh thoái hoá các khớp. Gai thường xuất hiện ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai bộ phận này hoạt động nhiều nhất, nên dẫn đến tình trạng khớp thoái hoá nhanh.

Thường sau 45 tuổi, người ta dễ mắc bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào yếu tố môi trường và gia đình. Nếu trong gia đình có người thân bị gai cột sống thì sẽ có nguy cơ cao khớp bị thoái hoá sớm hơn.

Yếu tố môi trường chính là công việc, nếu những người phải làm việc có khuân vác nặng, ngồi nhiều, đứng nhiều…thì cũng dễ bị bệnh hơn. Khảo sát đối tượng vận động viên thì cũng cho thấy, vận động viên cử tạ bị thoái hoá cột sống nhanh hơn do phải nhấc vật nặng, trọng lượng đè lên cột sống làm cột sống nhanh mòn và yếu đi. Ngoài ra, bệnh thường gặp ở người cao tuổi khi cột sống bắt đầu thoái hoá với tuổi già và thường có nhiều ở nam giới hơn nữ giới. Tuy nhiên, nữ giới tuổi mãn kinh cũng hay bi gai cột sống hơn.

Triệu chứng gai cột sống

Đa số bệnh gai cột sống không gây ra dấu hiệu triệu chứng gì. Tuy nhiên khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh thì bệnh nhân mới thấy đau.

- Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi.

- Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.

- Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới giới hạn cử động ở các phần này.

Tuy nhiên ngoài gai cột sống, các dấu hiệu đau như vừa kể cũng thấy trong bệnh rối loạn tuần hoàn ở tứ chi, viêm hoặc nhiễm trùng cột sống. Một số dấu hiệu của gai cột sống cũng tương tự như ở các bệnh viêm thấp khớp, chấn thương lưng, đứt đĩa liên sống. Do đó chụp hình X-quang là phương thức rõ ràng để phân biệt gai cột sống với các bệnh vừa kể.

Không thực hiện các động tác gây đau như cúi, khom, đứng ngồi lâu… chính là cách giữ cho cột sống khỏe mạnh.

Triệu chứng gai cột sống

Gai cột sống thường gặp ở vị trí cột sống cổ và cột sống lưng gây đau đớn, khó khăn trong sinh hoạt cho người bệnh. Để có chữa bệnh gai cột sống dễ dàng nhanh chóng hơn bạn cần phải phát hiện bệnh thông qua các triệu chứng gai cột sống thường gặp nhất. Vậy các dấu hiệu đó là gì thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dưới đây.

Khi cơ thể trưởng thành đến một giai đoạn nào đó sẽ lão hoá, “gai” chính là quá trình lão hoá tự nhiên của khớp, hay nói cách khác bệnh gai cột sống chính là bệnh thoái hoá các khớp. Gai thường xuất hiện ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai bộ phận này hoạt động nhiều nhất, nên dẫn đến tình trạng khớp thoái hoá nhanh.

Thường sau 45 tuổi, người ta dễ mắc bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào yếu tố môi trường và gia đình. Nếu trong gia đình có người thân bị gai cột sống thì sẽ có nguy cơ cao khớp bị thoái hoá sớm hơn.

Yếu tố môi trường chính là công việc, nếu những người phải làm việc có khuân vác nặng, ngồi nhiều, đứng nhiều…thì cũng dễ bị bệnh hơn. Khảo sát đối tượng vận động viên thì cũng cho thấy, vận động viên cử tạ bị thoái hoá cột sống nhanh hơn do phải nhấc vật nặng, trọng lượng đè lên cột sống làm cột sống nhanh mòn và yếu đi. Ngoài ra, bệnh thường gặp ở người cao tuổi khi cột sống bắt đầu thoái hoá với tuổi già và thường có nhiều ở nam giới hơn nữ giới. Tuy nhiên, nữ giới tuổi mãn kinh cũng hay bi gai cột sống hơn.

Triệu chứng gai cột sống

Đa số bệnh gai cột sống không gây ra dấu hiệu triệu chứng gì. Tuy nhiên khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh thì bệnh nhân mới thấy đau.

- Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi.

- Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.

- Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới giới hạn cử động ở các phần này.

Tuy nhiên ngoài gai cột sống, các dấu hiệu đau như vừa kể cũng thấy trong bệnh rối loạn tuần hoàn ở tứ chi, viêm hoặc nhiễm trùng cột sống. Một số dấu hiệu của gai cột sống cũng tương tự như ở các bệnh viêm thấp khớp, chấn thương lưng, đứt đĩa liên sống. Do đó chụp hình X-quang là phương thức rõ ràng để phân biệt gai cột sống với các bệnh vừa kể.

Không thực hiện các động tác gây đau như cúi, khom, đứng ngồi lâu… chính là cách giữ cho cột sống khỏe mạnh.

4 món ăn chữa yếu sinh lý hiệu quả cho quý ông

1. Canh tôm nấu với thịt dê

Nguyên liệu:

- Thịt dê 250g.

- Tôm nõn 25g.

- Gừng, hành, bột gia vị, hạt tiêu vừa đủ.

Cách làm:

Rửa sạch thịt dê, luộc chín, thái mỏng, cho vào nồi cùng tôm, gừng, hành, bột gia vị, đổ nước vừa đủ nấu chín nhừ. Ăn kèm trong bữa ăn.

2. Nấm hương, mộc nhĩ hầm hải sâm

Nguyên liệu:

- Hải sâm 100g.

- Gừng 5g, tỏi 5g, dầu thực vật 10g, xì dầu 5g, bột gia vị vừa đủ.

Cách làm:

Nấm hương, mộc nhĩ ngâm trong nước ấm rồi rửa sạch, cắt vụn. Hải sâm ngâm nước ấm khoảng 3 giờ, rửa sạch, cắt lát.

Cho dầu thực vật vào xào hải sâm một lát, cho xì dầu, tỏi, gừng đập giập, bột gia vị vào xào trong vài phút, thêm nấm hương, mộc nhĩ và một ít nước, đậy vung đun nhỏ lửa, hầm cho đến khi hải sâm, nấm hương, mộc nhĩ chín nhừ, thêm gia vị vừa ăn. Chia ăn 2 lần trong ngày, ăn liên tục 5 - 7 ngày.

3. Cá trê nấu đậu đen

Nguyên liệu:

- Cá trê 1 - 2 con

- Đậu đen 150g.

Cách làm:

Cá trê khử mùi tanh, nhờn, làm sạch, giữ nguyên đầu, lọc bỏ xương riêng. Ninh xương cá với 300ml nước để làm nước dùng. Đậu đen xay thành bột, cho vào nước xương quấy đều rồi đun sôi, để nhỏ lửa, cho cá vào nấu chín, nêm gia vị là dùng được.
Ăn trong 15 ngày, bệnh sẽ cải thiện rõ ràng.

4. Cá diếc nấu thuốc bắc

Nguyên liệu:

Bạch liên nhục 20g, cá diếc 1 con, thịt lợn 50g, nấm hương khô 2 chiếc, dâm dương hoắc 5g, đỗ trọng 8g, gừng tươi 5 lát, muối, rượu, đường, mì chính vừa đủ.

Cách làm:

Nấm hương khô ngâm nở, bỏ chân, thái sợi.Gừng, thịt lợn rửa sạch thái sợi. Rồi trộn các nguyên liệu trên cùng muối, rượu, đường, mì chính.

Cá diếc làm sạch, xát muối và rượu vào bụng cá cho hết tanh rồi nhồi túi thuốc vào bụng cá, để thịt và nấm lên trên rồi hấp chừng 30 phút. Ăn cách ngày 1 lần, trong vòng 1 tháng.

 

 

Nguồn tham khảo: chữa bệnh yếu sinh lý